bieganie a

[...] tez lekki jakis kurczak kolacja kanapeczki a wieczorkiem przed 19 jogurcik w dodatku jestem bardzo aktywny fizycznie jedyny dzien ktory nie trenuje to niedziela. pon silka bieganie wtorek box sroda silka bieganie czwrtek box piatek silka sobota silka niedziela nic ... :) jeszcze chce wlozyc w to taniec towarzyski :) uzywam tez pasa termicznego

[...] na barkach 3s Plecy: -Podciąganie na drążku 3s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch różne ćwiczenia robić po treningu przed aerobami? Aeroby (około 40 minut, bieganie na bieżni rozgrzewka 12 minut i 28 minut po zakończeniu treningu) B Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos góra 3s Barki: - Military Press to też chciałbym czymś [...]

Nie wiem czy tak można pisać w tym temacie, bo to niby jest temat krotka piłka pytanie odpowiedz. Potrzebne mi to jest do szkoły podoficerskiej. Tzn bieganie 3km dam rade ale nie w 15 min, brzuszki 50 na raz tez może być problem serie po 25 ze 3 pachnę ale to już jestem na tamtym świecie, a na drążku to już totalnie nic nie wyczaruje. Tak naprawdę [...]

Witam, Mam pytanie czy jeśli teraz jechałem normalnie Splitem 4x tydzień a chciałbym zacząć się rzeźbić to czy mogę po prostu do tego treningu dodać bieganie 3xtydź i jakieś aeroby po treningach??I Czy biegać w dni treningowe rano lub po treningu czy rano w nietreningowe??

to jakie cw na brzuch moge wykonywac jak a6w na redukci nie ? chociaz nie wiem czemu nie niby niszczy brzuch ich mięśnie ale ja niem mam co stracić?a chce spalic tez fat na nim ,bieganie tez daje ale chce zwiekszyc jeszce własie na brzuch Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-01 22:24:45

@streetowa Łączyć można ale nie tak. @Xensel Bieganie poprawi wydolność szczególnie HIIT (poszukaj na forum) A tak to z treningu to ACT jest na wytrzymałość.

o jak ladnie nam sie temat rozwinal jutro chyba przeczytam strone 3cia bo narazie sie tylko za 4ta zabralem powiem tak niewiem jak bieganie po dachach moze pomoc przetrwac w tym kraju ale jesli ktos w to sobie wierzy to jego sprawa ja tam wole w razie czego *******lac po prostej... takie sztuczki sa jak km niby moze sie udac ale niekoniecznie a [...]

No to do ilu muszę zbić kcal? Do 1700? Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł Już nie wiem po prostu co robić, bo ten fat mnie rozbraja. Nic na niego nie działa, czy bieganie, czy trenowanie - dalej sobie wesoło siedzi. A z mięcha prędzej pol

A gry ruchowe na konsoli? Też aeroby? Po bieganiu itp rano też się robię głodna. Dlatego robię to tak jak siłowe zaraz przed jedzeniem. Chociaż szczerze mówiąc im dłużej jestem na J/NJ tym mniej rzeczy powoduje u mnie głód rano. Może powinnam znowu przetestować poranne bieganie i sprawdzić co mój organizm na to powie?

Bieganie będzie pod kątem przygotowania do egzaminu w szkole mundurowej na przełomie czerwca/lipca.A chcę się za to wziąć konkretnie bo czas już goni ostro i szukam optymalnego rozwiązania by utrzymać obecną wagę i mieć maksymalnie efektywne treningi.Czyli przypuszczasz że trawiłem cały czas poprzedni posiłek i była za mała przerwa między [...]

Kazdy mowi to samo JEST WIELE CWICZEN a jakie konkretnie? koelga tu podał bieganie skakanka basen ale co jeszcze?:) takie na warunki dosc domowe....tzn bieganie i skakanka jak najbardziej co moze pomoc jeszcze?

A ja sobie kufa poszłam pobiegać. JA-POBIEGAĆ! Wszystkie znaki na niebie i ziemi mówiły, ze ja i bieganie to dwie równoległe które nigdy sie nie spotkają. Mimo hartu ducha pogoda udowodniła trafność tej tezy.... i wyszło pływanie w błocie %-)

[...] siłowym na pewno będzie to mały odpoczynek dla twoich mięśni, a jednocześnie będzie ciągle podtrzymywał formę. Przed samymi zawodami radzę Ci odpocząć ze dwa-trzy dni. Ma to być odpoczynek bardziej czynny niż bierny, dlatego możesz się przejść na basen, saune, rower albo bieganie też nie zaszkodzi. Tyle, że we wszystkim trzeba mieć umiar.

[...] zmarnowany czas, od 1,5 miesiąca chodzę na normalną siłkę Obwód pasa: 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x tyg, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] że bieżnia też musi "się rozpędzić", a w tak krótkim odcinku czasu jaki jest intensywny bieg interwałowy, zanim się rozpędzi do maks to będziesz musiał już zwalniać, zdeecydowanie lepiej jest to bieganie zrobić w terenie lub wykonywać ćwiczenia nawet z ciężarem własnego ciała, znajdziesz dużoopcji w itnernecie na propozycje takiego treningu

[...] Rano robisz interwały, wieczorem siłka albo na odwrót. Weź pod uwagę że 3 serie przysiadów to pryszcz i nie trzeba przed takim treningiem odpoczywać Bóg wie ile. Tak samo bieganie kilku kilometrów to nie jest jakaś masakra po której nie da się zrobić siłówki. Sam nie biegałem: rano zdarzało się rozładowywać 4-6 tirów a wieczorem iść na [...]

[...] lub HIIT 3. FBW 4. Aeroby/ HIIT 5. FBW 6. Aeroby 7. Wolne Trening siłowy tak jak napisałem - 3 razy w tygodniu, trening całego ciała. Aeroby - basen, rowerek stacjonarny lub bieganie (jednak z początkiem będzie to 3 minuty szybkiego marszu na 1 minutę truchtu - z biegiem czasu skracaj marsz na rzecz truchtu, do momentu aż zdecydujesz się na [...]

Loot,ja mialem super kondyche ze skakanki,gdy zaczalem bjj ale walka meczyla mnie olbrzymio,to jest inny rodzaj sily,aczkolwiek bieganie tez przydatne jak wszedzie. Typer.W wakacje bylem za granica,tam po raz drugi zlamalem reke w srodreczu...mialem druty w kosciach,ktore powyginalem.dopiero teraz koncze leczenie.Za wlasna glupote i goraca krew [...]

4 dni poszly ok. dieta od 70 do 100% :) dzisiaj byl mecz 9:1 do przodu ale naciagnelem sobie wiezadla w kolanie. pare dni luzu od bieganie itp itd. silka bedzie normalnie. Klatka i biceps puchna. a plecy jakby szersze. zobaczymy co bedzie dalej :)

[...] się przydały. Tylko dla upewnienia kilka pytań: 1. Rozumiem że jako początkujący nie opłaca mi się układać 2 planów: A i B, po jakim czasie powinienem go ułożyć? 2. Czy bieganie pomiędzy dniami treningowymi nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg? 3. Jeżeli moim głównym celem jest wytrzymałość i kondycha, nie lepsze by były ćwiczenia z [...]